Wat gebeurt er tijdens een eerste ademwerksessie?

Een eerste ademwerksessie kan nieuwsgierigheid én twijfel oproepen. Moet je iets kunnen? Wat als je emotioneel wordt? En kun je stoppen als het niet prettig voelt? Bij Maison Holistique in Poederlee begint een afspraak met afstemmen. Je hoeft geen ervaring te hebben en je hoeft niets te bewijzen.

1. Je begint met je vraag, niet met een oefening

Voor de sessie bespreek je met Gerrie waarom je komt en wat je hoopt te vinden. Dat mag heel concreet zijn, zoals tijd maken voor jezelf, maar ook een open vraag. Vertel ook wat je spannend vindt. Misschien vind je stil liggen ongemakkelijk of wil je liever niet worden aangeraakt. Zulke informatie helpt om de afspraak passend te maken.

Een kennismaking is ook een moment om te besluiten dat je nog niet wilt beginnen. Vraag welke vorm van ademwerk wordt voorgesteld en waarom. Vraag bij het boeken hoeveel tijd je reserveert en wat de sessie kost, zodat je vooraf weet waar je aan toe bent.

2. Gezondheid en verwachtingen bespreken

Vertel vooraf over relevante lichamelijke en psychische klachten, medicijngebruik en andere behandelingen. Bij een aandoening, zwangerschap of recente ingreep kan eerst overleg met je arts nodig zijn. Een contactgesprek met de praktijk is geen vervanging van een medische beoordeling.

Ademwerk is een brede term. Rustig de adem volgen verschilt van intensief verbonden ademen. Ontspanningstechnieken kunnen bij sommige mensen ook onrust oproepen, bijvoorbeeld bij psychische kwetsbaarheid of eerdere traumatische ervaringen. Daarom is een passende intensiteit belangrijk. Aanvullende uitleg over ontspanning en mogelijke risico’s vind je bij NCCIH, onderaan dit artikel.

3. Je spreekt af hoe je grenzen aangeeft

Voor een oefening is duidelijkheid prettig: hoe geef je aan dat je wilt pauzeren, van houding wilt veranderen of wilt stoppen? Je mag je ogen openen, iets zeggen of aangeven dat een onderdeel niet past. Aanraking is geen vanzelfsprekend onderdeel; bespreek vooraf wat je wel en niet wilt.

Toestemming geven aan het begin betekent niet dat je later moet doorgaan. Ook midden in de sessie kun je van gedachten veranderen. Je hoeft daarbij geen uitleg te geven die verder gaat dan wat je prettig vindt.

4. De oefening zelf

Je neemt een comfortabele houding aan en krijgt uitleg over de oefening. Gerrie begeleidt je bij de afgesproken manier van ademen. Je blijft terugkoppelen wat je opmerkt, zodat het tempo zo nodig wordt aangepast. Er is geen juiste hoeveelheid gevoel of emotie die je moet bereiken.

Te snel of te diep ademen kan duizeligheid, tintelingen of een benauwd gevoel geven. Dat is geen bewijs van een doorbraak of het loslaten van trauma. Geef deze sensaties direct aan en stop met de oefening. Ernstige of aanhoudende klachten vragen om medische beoordeling. De informatie van Cambridge University Hospitals hieronder beschrijft klachten die bij overademen kunnen voorkomen.

5. Rustig afronden

Na de oefening neem je tijd om weer rustig te zitten en na te gaan hoe je je voelt. Je kunt delen wat je hebt ervaren, maar je hoeft er niet meteen een verklaring voor te hebben. Bespreek praktische vragen voordat je vertrekt: heb je nog rust nodig, wat doe je bij onrust en hoe neem je contact op als je later een vraag hebt?

Een vervolgsessie is geen verplichting. Soms wil je eerst laten bezinken wat je hebt ervaren; soms past een andere vorm van begeleiding beter. Evalueer vooral of je je gehoord voelde en voldoende keuze had.

Hoe bereid je je praktisch voor?

• Draag comfortabele kleding waarin je gemakkelijk kunt liggen.
• Schrijf je vragen en aandachtspunten voor het gesprek op.
• Vraag vooraf naar de duur, kosten en specifieke voorbereiding.
• Plan wat ruimte na de afspraak, zodat je niet direct hoeft te haasten.
• Verander medicatie niet zelfstandig voor een sessie.

En als je vooral twijfelt?

Begin dan met de gratis kennismaking van 15 minuten via beeldbellen. Je kunt vragen naar de verschillen tussen ademwerk, holistic pulsing en psoas-release. Of je kiest ervoor eerst alleen in gesprek te gaan. Het doel van kennismaken is dat jij voldoende informatie hebt om te kiezen.

Maison Holistique biedt aanvullende begeleiding. Bij traumaklachten, ernstige angst of andere psychische klachten kan behandeling door een bevoegde zorgverlener nodig zijn. Ademwerk vervangt die zorg niet. Lees ook de behandelpagina over ademwerk en de pagina over Gerrie’s werkwijze om je verder te oriënteren.