Trauma en je lichaam: wat lichaamsgericht werken wel en niet is

Je hebt erover gepraat. Met vrienden, misschien met een psycholoog. Je begrijpt rationeel wat er gebeurd is en waarom het je raakte. En toch: een bepaalde toon in iemands stem, een geur, een situatie die er vaag op lijkt, en je lijf reageert alsof het toen is. Hart sneller, buik dicht, schouders omhoog.

Dat is geen gebrek aan inzicht en geen onwil. Veel mensen herkennen dat hun lichaam soms anders reageert dan hun hoofd zou willen.

Een ingrijpende ervaring en je lichaam

Bij dreiging maakt je lichaam zich klaar om te reageren: je spieren spannen aan, je hartslag gaat omhoog, je ademhaling verandert. Dat is een gezonde reactie. Na een ingrijpende ervaring merken sommige mensen dat die paraatheid langer blijft hangen, soms jarenlang: je blijft waakzaam, ook als er geen gevaar meer is.

Wat er precies aan de hand is en welke hulp daarbij past, is iets om met een arts, psycholoog of andere bevoegde zorgverlener te bespreken. Bij traumaklachten is behandeling door zo'n zorgverlener vaak nodig. Lichaamsgericht werken in mijn praktijk vervangt die zorg niet.

Je lichaam reageert niet 'verkeerd'. Het reageert op wat het heeft meegemaakt.

Hoe je dat kunt merken in het dagelijks leven

• Je schrikt harder of vaker dan je logisch vindt
• Je bent vaak waakzaam en scant onbewust of het veilig is
• Je voelt spanning die nooit helemaal wegtrekt, bijvoorbeeld in nek, kaak of buik
• Je slaapt oppervlakkig of wordt onrustig wakker
• Je klapt dicht of raakt 'weg' in situaties die aan iets ouds raken

Herken je dit, en heb je daarnaast lichamelijke klachten? Laat die dan altijd door je huisarts beoordelen.

Wat lichaamsgericht werken kan zijn

Gesprekstherapie geeft betekenis, ordening en erkenning, en voor veel mensen is dat precies wat nodig is. Sommige mensen zoeken daarnaast een manier om ook met hun lichaam aandacht te geven aan wat er speelt: merken waar je spanning voelt, rustig ademen, en ervaren wat er gebeurt als je even stilstaat.

In mijn praktijk kan dat met ademwerk of rustig lichaamswerk, zoals een psoas-release. We doen dat in jouw tempo en met een intensiteit die bij je past. Ervaringen verschillen per persoon: sommigen ervaren rust, anderen merken weinig verschil. Ik beloof geen verwerking of genezing.

Veiligheid is de voorwaarde

We beginnen altijd met een gesprek over wat jij nodig hebt om je veilig te voelen, en jij houdt de regie: alles mag langzamer, en alles mag stoppen op het moment dat jij dat wilt. Ik werk één op één en vraag toestemming voor oefeningen en aanraking.

Ben je in behandeling bij een psycholoog of psychiater, overleg dan eerst met hen. Bij ernstige psychische klachten, een crisis of direct gevaar is intensief ademwerk niet aangewezen; neem dan contact op met je huisarts of de hulpdiensten.

Wil je verkennen of dit bij je past? In een gratis kennismaking van vijftien minuten hoor je hoe ik werk, zonder dat je meteen iets hoeft te vertellen wat je nog niet wilt vertellen.