7 signalen van een naderende burn-out (en wat je kunt doen)
· 6 min leestijd · door Gerrie van Amersvoort
Een burn-out komt zelden uit het niets. Vaak geeft je lichaam maandenlang signalen af die we - vooral als ‘zorgend type’ - makkelijk negeren. Hier zijn zeven veelvoorkomende signalen.
De signalen
- Slechter slapen of moe wakker worden
- Een constant opgejaagd gevoel of innerlijke onrust
- Vaker hoofdpijn, een verkoudheid of griepje
- Een ‘kort lontje’ en sneller geïrriteerd zijn
- Energieverlies en minder levenslust
- Moeite om ‘nee’ te zeggen en grenzen te bewaken
- Twijfelen over alles en je minder zelfverzekerd voelen
Waarom zorgende types kwetsbaar zijn
Werk je in de zorg of het onderwijs, of voel je je sterk verantwoordelijk voor anderen? Dan ga je makkelijk over je eigen grenzen. Je houdt ‘ballen in de lucht’ die eigenlijk niet van jou zijn - tot het te veel wordt.
Jouw lijf geeft niets voor niets deze signalen af. Luister ernaar en kom in actie.
Wat je kunt doen
De eerste stap is luisteren naar je lichaam in plaats van de signalen weg te drukken. In een coachingtraject kijken we samen naar je patronen, leer je grenzen stellen en voor jezelf kiezen. Bij aanhoudende klachten is het belangrijk om ook je huisarts te betrekken. Coaching kan helpen om je keuzes en grenzen te bespreken, maar vervangt geen behandeling.
Twijfel je of begeleiding iets voor je is? Een gratis kennismaking van 15 minuten geeft vaak al veel duidelijkheid.
Coaching bij stress & burn-out in de Kempen
Voor het zorgende type dat altijd ‘ballen in de lucht houdt’ die niet van hen zijn.
Bekijk de behandeling
